L'art de se brosser les dents

Utiliser les bons outils

Utilisez une excellente brosse à dents :

Choisissez une brosse à dents avec des poils en nylon doux. Cela doit éliminer correctement la plaque et les débris de vos dents sans blesser les gencives ni éroder l'émail dentaire, comme les brosses à poils rigides peuvent le faire lorsqu'elles sont utilisées latéralement. La brosse à dents doit également tenir confortablement dans votre paume et avoir une tête suffisamment petite pour atteindre facilement toutes vos dents, en particulier celles de derrière. Si vous ne pouvez pas mettre la brosse à dents dans votre bouche, c'est définitivement trop gros.

Les brosses à dents électriques sont une excellente alternative si vous êtes un brossage lent et pensez que l'utilisation d'une brosse à dents électrique vous motivera à passer plus de temps à vous brosser les dents. Vous pouvez cependant être aussi performant avec une brosse à dents manuelle ; tout est dans la technique.

Les brosses à poils « naturels » en poils d'animaux sont à éviter à tout prix car elles peuvent héberger des bactéries.

Remplacez régulièrement votre brosse à dents.

Avec le temps, les poils s'usent et perdent leur souplesse et leur efficacité. Vous devez le remplacer tous les 3 à 4 mois, ou si les poils commencent à s'écarter et à perdre leur forme. L'inspection visuelle de la brosse à dents est plus importante que le calendrier lui-même. Vous pouvez également vous procurer des brosses à dents avec des manches qui changent de couleur lorsqu'il est temps de les remplacer.

Des milliers de microbes appellent les poils et les poignées des brosses à dents "Home" et peuvent causer des maladies, selon la recherche.

Nettoyez toujours votre pinceau après utilisation et rangez-le debout et à découvert afin qu'il puisse sécher avant la prochaine utilisation. Sinon, les bactéries se développeront.

Utilisez un dentifrice au fluor.

Il élimine non seulement la plaque dentaire, mais renforce également l'émail des dents. Il est toutefois crucial de noter que les dentifrices fluorés ne doivent pas être consommés car en consommer trop pourrait avoir des répercussions majeures sur la santé. Il ne convient pas aux jeunes de moins de trois ans.

Les dentifrices sont disponibles pour traiter un large éventail de problèmes dentaires et gingivaux, notamment les caries, le tartre, les dents et les gencives sensibles, la gingivite et les dents décolorées. Choisissez celui qui vous convient le mieux ou faites-vous conseiller par votre dentiste ou hygiéniste.

Utilisez du fil dentaire.

La soie dentaire est tout aussi importante que le brossage, car elle élimine la plaque, les bactéries et les particules alimentaires qui se coincent entre les dents et que les poils souples et souples de la brosse à dents ne peuvent pas atteindre même lorsqu'ils sont utilisés dans un mouvement naturel de haut en bas. Utiliser la soie dentaire avant de vous brosser les dents garantit que tout aliment ou bactérie qui se détache pendant l'utilisation de la soie dentaire ne s'attarde pas dans votre bouche.

N'oubliez pas d'utiliser la soie dentaire légèrement. Évitez de « casser » le fil dentaire entre les dents car cela pourrait irriter les gencives sensibles. Lâchez-le doucement en suivant le contour de chaque dent.

Recherchez des cure-dents au lieu du fil dentaire si vous trouvez qu'il est difficile à utiliser ou si vous avez un appareil dentaire. Ce sont de petits bâtonnets en bois ou en plastique qui peuvent être insérés entre les dents pour obtenir les mêmes résultats que la soie dentaire si les espaces sont suffisamment grands.

Maîtriser la technique de brossage

Utilisez un peu de dentifrice.

Seule une quantité de dentifrice de la taille d'un pois doit être pressée sur votre brosse à dents. Trop de dentifrice peut créer un excès de mousse, vous incitant à cracher et à finir trop tôt. De plus, cela augmente vos chances de manger plus de dentifrice contenant du fluor, ce qui est extrêmement nocif.

Si le brossage des dents vous cause de la douleur, essayez de vous brosser les dents plus doucement avec un mouvement précis de haut en bas uniquement, ou utilisez un dentifrice destiné aux dents sensibles.

Placez vos poils à un angle de 45 degrés au niveau de la ligne des gencives.

Brossez doucement dans un mouvement court, vertical ou circulaire. Brossez-vous les dents avec parcimonie.

Brossez-vous les dents pendant au moins 2 minutes.

Brossez quelques dents à la fois, en faisant le tour de votre bouche dans un cycle (en commençant par l'extérieur en bas à gauche vers l'extérieur en bas à droite, puis à l'extérieur en haut à droite en haut à gauche, à l'intérieur des tiges avant l'intérieur en haut à droite à l'intérieur en bas à droite, enfin à l'intérieur en bas à gauche ) pour obtenir chaque dent, en passant environ 12 à 15 secondes à chaque endroit. Vous pouvez diviser votre bouche en quatre quadrants si cela vous aide : en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Vous obtiendrez deux minutes complètes de temps de brossage si vous passez 30 secondes sur chaque quadrant.

Si vous vous ennuyez, essayez de vous brosser les dents tout en regardant la télévision ou en fredonnant une chanson pour vous-même. Se brosser les dents pendant la durée d'une chanson assurera un brossage en profondeur.

Passez la soie dentaire sur vos molaires

Positionnez la brosse à dents de manière à ce que les poils soient perpendiculaires à vos lèvres ou au-dessus de vos molaires inférieures. Brossez-vous les dents dans un mouvement de va-et-vient, en allant de l'arrière vers l'avant de la bouche. Rép du côté opposé de votre bouche. Après avoir nettoyé les dents du bas, retournez la brosse à dents et concentrez-vous sur les molaires supérieures. Faites pivoter la mâchoire inférieure du côté sur lequel vous travaillez pour accéder aux molaires supérieures extérieures. Cela augmentera la quantité de surface disponible pour déplacer votre brosse de haut en bas plusieurs fois, empêchant ainsi les mouvements latéraux.

Brossez doucement votre langue.

Après vous être lavé les dents, brossez doucement votre langue avec les poils de votre brosse à dents. (Faites attention à ne pas appuyer trop fort ou vous pourriez blesser les tissus.) Cela aide à garder la mauvaise haleine à distance et élimine les bactéries de votre langue.

Pour résumer:

Rincez-vous la bouche.

Si vous voulez vous rincer les dents après le brossage, prenez une gorgée dans un gobelet jetable ou placez vos mains sous le robinet. Recrachez-le après l'avoir agité autour de votre bouche.

Il convient de noter qu'il existe un certain désaccord quant à savoir si cela est suggéré ou non. Alors que certains pensent que cela affecte l'efficacité du traitement topique au fluorure, d'autres choisissent d'éviter d'ingérer du fluorure. Certaines personnes n'aiment tout simplement pas avoir du dentifrice dans la bouche ! Si vous avez un risque élevé de caries, il peut être utile de ne pas rincer ou de rincer avec une infime quantité d'eau, formant ainsi un bain de bouche fluoré.

D'autres recherches ont montré que le rinçage après le brossage a peu d'influence sur l'efficacité du brossage avec un dentifrice fluoré.

Brosse-toi les dents.

Passez votre brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer les bactéries. Si vous ne rincez pas soigneusement votre brosse à dents, vous risquez d'introduire de vieilles bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous l'utiliserez. Le rinçage élimine également tout résidu de dentifrice. Placer votre brosse à dents dans un endroit où elle peut facilement sécher empêche les bactéries de se développer.

utiliser un rince-bouche à base de fluor (facultatif)

Prenez une petite gorgée de rince-bouche et faites-le tourner dans votre bouche pendant environ 30 secondes avant de le recracher. Attention à ne pas en consommer.

En utilisant de l'eau salée, rincez-vous la bouche (facultatif)

Les bactéries nocives sur vos dents sont tuées par l'eau salée. Il existe un mythe selon lequel l'eau salée est corrosive et détruira les dents si elle est utilisée de manière excessive. Il est préférable de ne pas l'utiliser trop souvent, car trop de n'importe quoi est nocif.

N'oubliez pas de vous laver les dents au moins deux fois par jour.

Se brosser les dents au moins deux fois par jour, une fois le matin et une fois avant de se coucher, est recommandé par la plupart des dentistes. Encore mieux si vous pouvez vous faufiler une troisième fois quelque part au milieu ! Le brossage à un angle de 45° permet d'éliminer plus efficacement la plaque dentaire et les particules d'aliments/boissons de vos dents qu'un brossage normal. Vous devez également viser à éviter autant que possible de grignoter entre les repas, car cela provoque l'accumulation de débris alimentaires et de bactéries supplémentaires dans votre bouche.

Récapitulation rapide

Suggestions:

• Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, le matin et avant de vous coucher. Brossez-vous les dents après chaque repas si possible, mais n'en faites pas trop : trop de brossage est mauvais pour vos dents.
• Après avoir bu du soda, du vin ou des liquides acides comme du jus d'orange, attendez au moins 45 minutes avant de vous brosser les dents. Les sodas et les boissons laissent des résidus acides sur les dents, et le brossage peut en fait endommager l'émail.
• Il n'est pas nécessaire d'utiliser un rince-bouche, mais si vous le faites, assurez-vous qu'il ne contient pas d'alcool.
• Si vous ne pouvez pas vous laver les dents après un repas, faites tourner un peu d'eau dans votre bouche pour détacher les particules de nourriture.

Considérez ce qui suit:

• Ne brossez pas trop vigoureusement. Les gencives sont des tissus extrêmement délicats.
• Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois. Les maladies des gencives peuvent être causées par des poils de brosse à dents évasés.
• N'utilisez jamais la brosse à dents d'une autre personne. Les germes, les bactéries et les maladies peuvent être transmis par de minuscules incisions dans la bouche.
• Pour éviter la dégradation de l'émail dentaire, attendez au moins 45 minutes après avoir mangé des repas ou des boissons acides avant de vous brosser les dents. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour; ne pas le faire peut entraîner la carie dentaire.
• Ne prenez pas de dentifrice ni de rince-bouche. Ils contiennent des composés nocifs, tels que l'ammoniac et le chlorure de cétylpyridinium, s'ils sont consommés.

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